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冬季预防感冒小常识
发布日期:2022-11-07

感冒是一种十分常见的疾病,一年四季都有可能发生。虽说感冒不是什么大病,但有的人每次感冒,都需要很长时间才能够恢复,特别是冬天感冒,比较难恢复,那么冬季预防感冒小常识有哪些?

一、加强个人免疫力 感冒的发生取决于两大条件,侵袭的病毒数量以及个人免疫力,外界环境大多难以控制,因此,预防感冒最为重要的应该是加强个人免疫力,平时一定要注意多加强体育锻炼,要有一定的时间来进行体育锻炼,一周三次以上,一次控制在45分钟几以上。 

 二、做好保暖工作 冬日感冒的的发生大多是没及时添衣或者衣服增添不恰当所导致的,冬天如果比较冷,最好穿好手套、围巾、口罩等等再出门,如果天气有转暖,尽量不要马上减少衣服,适度为好,否则冷热交替,比较容易感冒。 

 三、养好个人习惯 预防感冒的发生,除了加强体育锻炼外,平时也要注意多休息,避免劳累过度,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,熬夜后大多体质比较虚,容易被病毒侵袭,冬天如果比较冷,特别是女性,可能有四肢冰冷的情况,这个时候最好是常用热水泡脚,热水中加生姜、艾草、醋等也有助于降低感冒的概率。 

 四、注意饮食规律 饮食清淡为主,以高纤维、高蛋白、低脂肪、易消化的食物为主,如果体质比较虚,冬天一定要注多吃温补类食物,比如羊肉、狗肉,鸡肉等,这些常吃可以增强抗寒能力,提升个人免疫力,对于预防感冒有一定的好处;其次,平时要多吃新鲜的水果蔬菜,特别是要多吃维生素C含量高的猕猴桃、橘子、柠檬等,维生素C中含有较多的抗氧化剂,多吃有助于加速创伤愈合,提升个人免疫力。 

 五、注意卫生情况 感冒的发生除了与饮食、习惯、保暖有关外,还需要特别注意个人卫生情况,平时一定要多洗手,饭前饭后勤洗手,尽量减少细菌的带入。 感冒的发生与因素有关,平时一定要注意多关注,此外,感冒为自限性疾病,大多可以在7天内痊愈,就算感冒也不要太担心,常喝热水,多休息即可。